サプリに頼りすぎないために知っておきたい3大栄養素って!?

サプリメントは栄養補助食品という位置づけです。あくまで毎日の食生活の中で必要な栄養素を摂ることが前提となり、食事からは栄養素が足りないときに補助として摂るのがサプリです。

 

数ある栄養素の中でも、最重要栄養素が3大栄養素!

 

生きるため、そして体が健康的であるために必要な栄養素が3大栄養素です。

 

3大栄養素:タンパク質・脂質・糖質

 

タンパク質

 

タンパク質は筋肉・爪・皮膚・内臓など体の材料となります。それ以外にも体の機能を助けたり調節するために働くホルモンなどの材料にもなります。

 

脂質

 

脂質というと取り過ぎによる弊害のほうに目が行きがちですが、内臓や骨格を保護するために必要不可欠な栄養素です。皮下脂肪、内臓脂肪が内臓を守ってくれています。

 

また体の中に蓄えられるエネルギー源でもあります。

 

糖質

 

脂質と同様、エネルギー源として体の中で利用されます。脂質よりも燃焼してエネルギーになるスピードが早いので体内に入るとすぐにエネルギーになります。

 

この3つの栄養素は、どれかが一番大事!というわけでもなく、すべて大切な栄養素です。

 

3大栄養素の理想的なエネルギー産生栄養素バランスとは??

 

日本人にとってもタンパク質・脂質・糖質の理想的なバランスは

 

たんぱく質

13~20%

脂質

20~30%

糖質

50~60%

 

ただ日本人の現在の食生活は昔と比べ、脂質を摂りすぎる傾向にあります。このバランスが理想的な体の基礎となるのです。

ブルーベリーサプリを30種類以上比較してわかった【3つのこと】とは・・?

 

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