サプリメントの効果がない?実際のところサプリに効果はあるの?

 

サプリメントを摂取するなら、体に良く効くものを選びたいものです。ここでは「よりサプリメントが効く条件」についてまとめました。

 

効果をより期待できるサプリメントの条件とは??

 

サプリメントが効くか効かないかを考えると、様々な条件が関わってきます。
今回は、「サプリメントの品質と内容」「摂取の仕方」「摂る人の状態」の3つの条件別に書いて行きたいと思います。

 

サプリメントの品質と内容
  1. 含有量
  2. 吸収量
  3. 配合・混合
  4. 品質管理

 

多くの人が勘違いしているのが、その成分の有効性がそのままサプリメントの有効性にはならないという点です。
それはどういうことかと言いますと、その製品の有効成分の含有量や吸収率、その他に入っている成分との相乗作用などが有効性に影響し、どれだけ効くか左右されます。
例えば、カルシウムはマグネシウムと2:1の割合で配合されると、相乗効果があり吸収率が高まります。
さらに、ビタミンDを加えるとより一層吸収が促進されます。
このように、その成分の特徴をうまく活かす配合になっているかが鍵になります。
また、製造年月日もとても大切です。
製造後時間が経っていれば有効成分が半分になってしまうビタミン類もあります。

 

摂取の仕方

同じ内容量でも、摂取するタイミングや、他の製品や薬などの飲み合わせでも有効性に大きな差がでます。

  1. タイミング
  2. 飲み合わせ
  3. 薬との相互作用

 

摂る人の状態

サプリメントを摂る人の、年齢・体格・遺伝的要素・消化・吸収能力・職業・食生活・喫煙や飲酒の習慣・運動量など、その人その人で有効性に差が生じます。

  1. 年齢
  2. 体格
  3. 消化

 

その人その人の生活習慣が有効性に大きな差を出してしまうことでしょう。
各製品がうたう効果をそのまま鵜呑みにせず、自分の体質や体調の変化をしっかりと確認しながらそのサプリメントの効果をチェックする習慣をつけてみましょう。

ブルーベリーサプリを30種類以上比較してわかった【3つのこと】とは・・?

 

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