デスクワークの目の疲れ対策におすすめのブルーベリーサプリ

 

デスクワークの場合、パソコン作業を終えても、資料や書類の確認に追われたりと、とにかく仕事中は永遠と目を酷使します。
また目の疲れを起点として、肩こりや精神的な疲れにもつながるので日頃から目をケアすることは仕事の効率に大きく関係します。

 

デスクワークの目の疲れ対策ブルーベリーサプリ【目次】

 

デスクワークで目が疲れる原因・目の疲れの種類

 

PCディスプレイを凝視する仕草

一定の距離を長時間見続けることになるので、ピント調節に関わる目の疲れが多くなります。目のレンズに当たる水晶体の厚みを毛様体筋(もうようたいきん)という目の周りの筋肉を使うことでピント調節を行っています。
至近距離を見ている時は常に毛様体筋に力が入っている状態でもあるので、その部分のコリがスマホ疲れの一因です。

 

PCディスプレイのブルーライトによるダメージ

パソコンと同様にスマホの画面から発生するブルーライトの光によるダメージが挙げられます。ブルーライトは紫外線にも似た波長の光で、目に対してのダメージが大きいとされています。

 

まばたきが少なくなり目が乾燥する

画面を集中してみている時は、基本的にまばたきが少なくなります。それによって目が乾燥し、しょぼしょぼしてきます。特にコンタクトを使っている人は目の渇きが重なることも・・。

 

小さい文字を見る頻度が高い

デスクワークの場合、パソコン作業だけではなく企画書、納品書、売上数字など小さい文字を見る頻度も高いといえます。これもパソコンと同じように、近距離をじっと見ることで目の周りの筋肉を酷使するひとつの要因です。

 

デスクワークの目の疲れ対策におすすめのブルーベリーサプリを選ぶ際の3つのポイント!

 

目の健康に欠かせないアントシアニン

 

デスクワークの場合、PCや資料など小さい文字を見ることが多くあります。その度に目の中ではロドプシンという物質が使われては、また作られて・・を繰り返しています。

 

このロドプシンを作る時に働くのがアントシアニンです。ロドプシンが不足することで目がかすんだりすることが知られています。

 

目の網膜に存在するルテイン・ゼアキサンチン

目はパソコンやスマホから出るブルーライト、太陽の紫外線などを受けると老化の原因でもある活性酸素が発生します。その活性酸素を目の中でとりのぞく抗酸化の働きがルテインとゼアキサンチンは高く、この成分を摂ることは目のアンチエイジングにもなります。

 

ピント調節機能にアプローチするカシス

夕方から夜になると目が重たくしょぼしょぼしたり、ピントが合わせづらくかすんでしまったり・・。これはピント調節に関わる筋肉のコリや疲れが原因です。この筋肉のコリや疲れに優しく働きかけてくれるのがカシスに含まれるアントシアニンと言われています。

 

デスクワークの目の疲れ対策におすすめのブルーベリーサプリを選ぶ基準で比較

 

 

アントシアニン由来成分

ルテイン

カシス

めなり

ビルベリー170㎎

〇 12㎎

〇 

プラチナアイ

ビルベリー

アサイベリー

やわたブルーベリー

ビルベリー200㎎

〇 0.53㎎

ルックルックベリー

ビルベリー37.66㎎

アサイベリー

えんきん

ビルベリー20㎎

〇 10㎎

×

ブルーベリーアイDX

ナノビルベリー60㎎

北欧産ビルベリー100㎎

スーパーブルーベリーアイ

ナノビルベリー160㎎

×

×

アサイベリーアイ

アサイベリー

×

×

DHCブルーベリー

ビルベリー170㎎

〇 0.6㎎

×

DHC速攻

ビルベリー180㎎

〇 1.0㎎ 

×

ディアナチュラ

ビルベリー140㎎

〇 20㎎

オーガランド

ブルーベリー

果汁 21.668㎎

エキス末 3.335㎎

×

×

えがお

ビルベリー

ビルベリープレミアム

ビルベリー120㎎

〇 9.6㎎

〇 1.0㎎

リフレ

ビルベリー由来

〇 6㎎

デスクワークの目の疲れ対策におすすめのブルーベリーサプリランキング

めなりの特徴

めなりはビルベリーの中でもアントシアニン量が約6倍豊富な北欧産ビルベリーを使用したサプリです。またそんなアントシアニンの吸収率を200%以上も高めたビルベリーを含んでいるので、量と効率ともにデスクワークの目の疲れ対策サプリとして申し分ありません。

価格 評価 備考
907円 評価5 吸収率・持続性を高める特許技術/ビルベリー170mg/ルテイン12mg/ゼアキサンチン2.4mg

プラチナアイの特徴

プラチナアイはスーパーフードの中でもアントシアニン量の高いアサイーベリーをメインとしたアイケアサプリです。アサイベリー以外にも疲れ目対策の王道成分ビルベリー、カシスを含んでいます。 また1袋2,300円で1か月続けられるのもあり、デスクワークやパソコン仕事の方にもおすすめです。

価格 評価 備考
2,300円 評価5 アサイベリー/ビルベリー/ルテイン など

やわた北の国から届いたブルーベリーの特徴

やわたの北の国から届いたブルーベリーはそのネーミングにもある通り北欧産の野生種ビルベリーを200㎎配合したサプリです。アントシアニンの配合量は、ビルベリーエキス粉末200㎎に対して36%とかなり高い配合量となっています。 また全額返金保証付という良心的なシステムもあるので、初めての人にも試しやすいサプリです。

価格 評価 備考
モニター2,052円 評価4.5 1粒にビルベリーエキス200㎎配合/全額返金保証あり/ルテイン・カシスなど配合

リフレ ブルーベリー&ルテインの特徴

リフレのブルーベリールテインは2,000円を切る価格ながら、ビルベリー由来のアントシアニンを40mg含み、なおかつ1日1粒飲むだけで良いというとてもコスパと効率に優れたブルーベリーサプリです。その名前の通り、ルテイン6mg配合しているので光ダメージ予防にも効果的と言えます。

価格 評価 備考
1,706円 評価4 アントシアニン40㎎配合/カシスアントシアニン/ルテイン

ファンケルえんきんの特徴

ファンケルのえんきんはCMでもお馴染みのピント調節機能を改善するという機能性表示食品のサプリです。ルテイン配合量は10㎎と1位のめなりより2㎎ほど少ないのですが、それ以外のシアニジン-3-グルコシドやアスタキサンチン、DHAが体内への効率を考え複合的に疲れ目をケアしてくれるサプリです。 お試ししやすい価格も魅力のひとつです。

価格 評価 備考
お試し1,000円 評価4 ルテイン10㎎・アスタキサンチン4㎎など

 

デスクワークの目の疲れ対策におすすめのブルーベリーサプリQ&A1:デスクワークで目の疲れを感じたときの対処法

 

 

デスクワークでは長時間にわたって同じような姿勢を取り続けるため、筋肉が硬直して目の疲れが際立つようになります。この緊張を和らげるために、休憩中にはストレッチで体を動かして、血流を促進させる方法があります。あるいは、足湯に入るなどして、体を温めながら緊張を解きほぐすことも有効です。

 

デスクワーク中には目の疲れが顕著になるだけでなく、緊張性の頭痛や肩こりが同時に発生することがあります。これは背中の僧帽筋が緊張して、頭皮を介する形で目の部分に影響を与えるために起こる現象です。ツボ押しのマッサージでは、天枢と風池を同時に取穴して刺激すると緊張が和らぎます。目の付近のツボに対しては、温かいタオルでマッサージすると効果的です。

 

デスクワークの目の疲れ対策におすすめのブルーベリーサプリQ&A3:デスクワークは目が悪くなる傾向が強い!?

 

 

個人差はありますが、その大多数の方が視力の低下に悩んでいます。就職するまでは両目とも1.5以上あったのに、職場でパソコンを使うようになってから、メガネをかけなければいけなくなった、そんな人々も多いです。

 

長時間同じ姿勢でパソコンを使わなければいけない事が理由となります。パソコンを使うためには、一点を長時間凝視しなければいけません。

 

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