読書の目の疲れにおすすめのブルーベリーサプリ

 

最近ではスマホやタブレットで電子書籍を読む人も増えてきました。ただその分、スマホ・タブレットを使う時間がさらに増え、ブルーライトの影響はもちろん目の疲れを訴える人も少なくありません。

 

もちろん従来の紙の本で読んだ場合も、書面に長時間ピントを合わせ続けますので目の疲れはケアしたいところ。ここではそんな読書による目の疲れにおすすめの成分とブルーベリーサプリについて紹介しています。

 

読書の目の疲れにおすすめのブルーベリーサプリ【目次】

 

紙の本とスマホやタブレットの電子書籍の目の疲れ具合比較

 

メリット

デメリット

紙の本

ブルーライトの心配がない

文字のサイズが変更できない

電子書籍

文字のサイズが変更できる

光の調節ができる

ブルーライトを発生する

 

どちらもメリット・デメリットがありますが、そこまで疲れ具合に大差はありません。どちらも注意しなくてはならないのが、周囲との明るさのバランスです。周囲の光が明るいのに、書面は暗い。周囲が暗いのに、書面が明るい(明るすぎる)というのは目が疲れる原因になります。

 

また長時間の読書に際には、休憩を挟んだり、遠くのものを見るなどちょっとしたケアで目をいたわるようにしましょう。

 

読書の目の疲れにおすすめのブルーベリーサプリを選ぶ際の3つのポイント!

 

目に優しい成分アントシアニン

読書の目の疲れにもオススメなのがアントシアニンです。アントシアニンはアイケアの王様的成分なので、この量を目安にサプリを選ぶのも良いでしょう。中にはアントシアニンの量まで記載をしていないサプリもありますが、その際は由来成分となるエキス末がどれぐらい入っているかである程度推測ができます。

 

目にもともと存在しているルテイン・ゼアキサンチンを補う

ルテイン・ゼアキサンチンはともに目の中に存在している成分で、主に光による目へのダメージや疲れ、また老化の原因となる活性酸素を取り除く働きがあります。

 

ルテインに関しては1日6mgの摂取が推奨されています。食べ物から摂ろうとすると、例えばほうれん草を1束食べなくてはならなかったりとなかなか継続的に摂ることが難しい成分です。

 

アントシアニンの中でも抗酸化作用の高いカシスアントシアニン

アントシアニンの中でもカシスに含まれる4種類のアントシアニンは抗酸化作用が特に高く、ピントフリーズ現象にも効果的と言われています。読書もパソコンやスマホを使う時と同じように、長時間同じ距離にある文字を見続けますので、ピント調節の筋肉にアプローチしてくれるカシスは目の疲れの予防にも効果的です。

 

 

 

読書の目の疲れにおすすめのブルーベリーサプリを選ぶ基準で比較

 

 

アントシアニン由来成分

ルテイン

カシス

めなり

ビルベリー170㎎

〇 12㎎

〇 

プラチナアイ

ビルベリー

アサイベリー

やわたブルーベリー

ビルベリー200㎎

〇 0.53㎎

ルックルックベリー

ビルベリー37.66㎎

アサイベリー

えんきん

ビルベリー20㎎

〇 10㎎

×

ブルーベリーアイDX

ナノビルベリー60㎎

北欧産ビルベリー100㎎

スーパーブルーベリーアイ

ナノビルベリー160㎎

×

×

アサイベリーアイ

アサイベリー

×

×

DHCブルーベリー

ビルベリー170㎎

〇 0.6㎎

×

DHC速攻

ビルベリー180㎎

〇 1.0㎎ 

×

ディアナチュラ

ビルベリー140㎎

〇 20㎎

オーガランド

ブルーベリー

果汁 21.668㎎

エキス末 3.335㎎

×

×

えがお

ビルベリー

ビルベリープレミアム

ビルベリー120㎎

〇 9.6㎎

〇 1.0㎎

リフレ

ビルベリー由来

〇 6㎎

 

読書の目の疲れにおすすめのブルーベリーサプリランキング

めなりの特徴

めなりはビルベリーエキスの含有量、ルテイン・ゼアキサンチンの含有量を始め、しっかりと明記されているのが好印象です。またサプリ側で吸収率や持続力を高める工夫をしていることもあり、実際に試してみた方の口コミを見ても良い評価が多くありました。 サポート成分も豊富なので、車の運転の目の疲れだけに限らず疲れ目全般においてお勧めできるサプリです。

価格 評価 備考
907円 評価5 吸収率・持続性を高める特許技術/ビルベリー170mg/ルテイン12mg/ゼアキサンチン2.4mg

プラチナアイの特徴

プラチナアイはブルーベリーやビルベリーよりもアントシアニン量が多く含まれるアサイーベリーを配合したサプリです。その中でも特にアサイーの濃度が高い「グロッソ」ランクのものを使用しています。 アサイー自体にも様々な栄養素が含まれていますが、さらにビルベリーや目の疲れに良い成分をふんだんに使っているので読書の目の疲れも癒してくれるはずです。

価格 評価 備考
2,300円 評価5 アサイベリー/ビルベリー/ルテイン など

やわた北の国から届いたブルーベリーの特徴

やわた北の国から届いたブルーベリーの最大の特徴は1粒にビルベリーエキスが200mg配合されていることです。他のサプリと比べても100~170mgの含有量が多い中、200mgというのは群を抜いています。また全額返金保障もあるので、安心して試すことができるサプリです。

価格 評価 備考
モニター2,052円 評価4.5 1粒にビルベリーエキス200㎎配合/全額返金保証あり/ルテイン・カシスなど配合

リフレ ブルーベリー&ルテインの特徴

リフレのブルーベリールテインは1,100万袋以上の販売実績やモンドセレクションの連蔵受賞実績のある隠れた名サプリです。 ビルベリーエキス末の配合量の記載はありませんが、アントシアニンの配合量40㎎と明記してある部分に信頼感があります。アントシアニンの配合量を明記しているサプリは実は少ないです。

価格 評価 備考
1,706円 評価4 アントシアニン40㎎配合/カシスアントシアニン/ルテイン

ファンケルえんきんの特徴

ファンケルのえんきんはCMでもお馴染みのピント調節機能を改善するという機能性表示食品のサプリです。多くのサプリがビルベリーをアピールするのに対して、えんきんはルテイン・アスタキサンチン・シアニジン-3-グルコシド・DHAの手元のピント調節機能を助ける点にフォーカスしています。 読書で起こるかすみ目、目の重たさには効果的なサプリのひとつです。

価格 評価 備考
お試し1,000円 評価4 ルテイン10㎎・アスタキサンチン4㎎など

 

読書の目の疲れにおすすめのブルーベリーサプリQ&A1:読書の時の目の疲れを楽にするには

 

目薬を差して潤いを与えることが大切です。読書をするときには、なるべく本を遠く離して毛様体筋を使わないようにすると、疲れにくくなります。

 

姿勢を正しくすることや、明るい部屋で読書をすることも大切で、環境をよくするだけでも楽になります。

 

読書の後には目薬で栄養補給

 

ビタミンBやタウリン、パンテノールといった成分を含む疲れ目によい目薬がおすすめです。目薬にも目的に応じて成分が微妙に違いがあり、疲れ目の場合には充血用のものや抗菌剤に入ったものはあまり意味がありません。

 

また、集中すると自然に瞬きの回数が少なくなり、目の表面が乾きやすくなりますので、ヒアルロン酸が入ったもので潤いを高めると回復が早くなります。

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