目の疲れ・眼精疲労対策のブルーベリーサプリの選び方とランキング

 

仕事では1日中パソコン作業、息抜きにスマホを使う・・。昔よりも目を使うこと、そして目を休ませる時間が少なくなっています。小さい子供から年配の人まで目の疲れ・眼精疲労を感じない人はいないぐらいです。
目にとって最大のケアは、目を使わず休ませることですが、なかなかそうもいかない人はサプリなどで目にとっての健康成分を補う必要があります。

 

疲れ目・眼精疲労の要因とは!?
  1. パソコン・スマホの視過ぎによるもの
  2. 画面を凝視するために、ピント調節のかかわる眼筋のコリ
  3. パソコン・スマホ画面から発生するブルーライトのダメージ

目の疲れ・眼精疲労対策ブルーベリーサプリ【目次】

 

目の疲れ・眼精疲労対策ブルーベリーサプリを選ぶ際の3つのポイント!

 

疲れ目・眼精疲労の人のほとんどが日常的にパソコンやスマホ、また小さい文字などを見る人がほとんどです。そういった方々が選びたいサプリメントとしては以下の3つの成分がお勧めです。

 

目を総合的に労わるアントシアニン

アントシアニンに関しては、疲れ目必須成分ですので、ブルーベリーサプリにおいてはほぼほとんどに配合されています。見るために必要な目の中に存在するロドプシンという物質の合成をサポート役になるので、アントシアニンを摂ることは目の全体的な機能を良くする効果があるといわれています。

 

光ダメージから守ってくれるルテイン・ゼアキサンチン

仕事で毎日パソコンやスマホを使っていてそれが目の疲れの原因の人には、モニターからのブルーライトのダメージに対して効果的なルテインとゼアキサンチン、アスタキサンチンなどの抗酸化作用の高い成分が入っているものがお勧めです。

 

ピント調節機能にアプローチするカシス

パソコンやスマホ画面を見る動作は至近距離にずっとピントを合わせ続けることになります。ピント調節機能を担っている目の筋肉「毛様体筋」のこりをほぐす効果があるとされるカシスアントシアニンもお勧めです。

 

※あくまで目安です。サプリに含まれるほかの成分との相乗効果などによっても変わります。

 

目の疲れ・眼精疲労対策ブルーベリーサプリおすすめブルーベリーサプリ比較!

 

 

アントシアニン由来成分

ルテイン

カシス

めなり

ビルベリー170㎎

〇 12㎎

〇 

プラチナアイ

ビルベリー

アサイベリー

やわたブルーベリー

ビルベリー200㎎

〇 0.53㎎

ルックルックベリー

ビルベリー37.66㎎

アサイベリー

えんきん

ビルベリー20㎎

〇 10㎎

×

ブルーベリーアイDX

ナノビルベリー60㎎

北欧産ビルベリー100㎎

スーパーブルーベリーアイ

ナノビルベリー160㎎

×

×

アサイベリーアイ

アサイベリー

×

×

DHCブルーベリー

ビルベリー170㎎

〇 0.6㎎

×

DHC速攻

ビルベリー180㎎

〇 1.0㎎ 

×

ディアナチュラ

ビルベリー140㎎

〇 20㎎

オーガランド

ブルーベリー

果汁 21.668㎎

エキス末 3.335㎎

×

×

えがお

ビルベリー

ビルベリープレミアム

ビルベリー120㎎

〇 9.6㎎

〇 1.0㎎

リフレ

ビルベリー由来

〇 6㎎

 

疲れ目・眼精疲労対策のおすすめブルーベリーサプランキング

 

めなりの特徴

めなりはビルベリーの中でもアントシアニン量が約6倍豊富な北欧産ビルベリーを使用したサプリです。ビルベリー含有量自体が170㎎と2位のやわたの北の国から届いたブルーベリーよりは少ないのですが、ルテインが12㎎、カシスも配合しているという点で1位となっています。 トータルバランスで優れたサプリといえます。

価格 評価 備考
907円 評価5 吸収率・持続性を高める特許技術/ビルベリー170mg/ルテイン12mg/ゼアキサンチン2.4mg

ビルベリープレミアムαの特徴

ビルベリープレミアムαのビルベリー含有量は1位と2位に比べて少ないのですが、ルテインやカシスの含有量のバランスで見ると良いサプリといえます。 またこの3成分以外にもたくさんの疲れ目に効果的なサプリを含んでいるということも優れたサプリです。

価格 評価 備考
1,687円 評価4 ルテイン9.6㎎/カシス/アスタキサンチン など

やわた北の国から届いたブルーベリーの特徴

やわたの北の国から届いたブルーベリーは何よりアントシアニン由来成分でもある北欧産野生種ビルベリーエキス末を200㎎とダントツの配合量というのが特徴です。また配合量は多くはありませんが、光ダメージから守ってくれるルテイン、そしてカシスを含んでいるということもあり3位となりました。

価格 評価 備考
モニター2,052円 評価4.5 1粒にビルベリーエキス200㎎配合/全額返金保証あり/ルテイン・カシスなど配合

 

眼精疲労の頭痛と普通の頭痛はどう違うの??

 

眼精疲労の場合は、目を日常的に酷使することで視るために使われる筋肉の緊張(コリ)が原因です。その凝った筋肉が神経を圧迫することで起こる痛みが眼精疲労による頭痛の痛みと考えられています。

 

普通の頭痛の場合、少し頭を前に倒した状態を維持した時に痛みがさらに増えることが多いです。

眼精疲労を和らげる目ツボマッサージとは?

足や手のツボと同様に、目の周りにもツボがいくつかあるのでその部分を指圧することも疲労を和らげる一つの手段です。ツボを指圧することで、滞っていた血流が良くなるというのは良く知られています。

 

メインは目の周りの4つのツボ!

 

  • 四白・・黒目から少し下に位置する
  • 晴明・・鼻の付け根と目頭の内側が交わる位置
  • 太陽・・目尻から3cmほど外側にあるこめかみ近辺
  • 天応・・眉頭から2cm程度下がった骨のくぼんでいる位置

 

この4つを押すだけでも直後の目のくっきりとした感覚が得られます。長時間のパソコン仕事の休憩に道具なしでできるのでこまめにツボを指圧するだけでも疲れ具合は変わります。
また上の4つのツボ以外にも押すと気持ち良いポイントがあります。

 

注意点!

  • グリグリと強く押しすぎるのはNG!
  • 眼球は刺激しない

眼精疲労用の市販薬にはどんなものがある? 

 

辛い眼精疲労の症状を感じた時に、今すぐにこの苦しみを和らげたい!
と思うとドラッグストアに売られている眼精疲労に効く市販薬が挙げられます。
眼精疲労の場合、目の周りの筋肉の緊張状態(コリ)が原因ですので、血流を促進してくれたり、目の周りの神経を修復してくれる薬が多くあります。

  • キューピーコーワiプラス
  • サンテドウプラスアルファ
  • ナボリン
  • アリナミンEX など

あくまで医薬品ですので、購入する際はドラッグストアなどの薬剤師さんに症状を伝えて相談するのがベストです。

眼精疲労に効果的な漢方薬は??

 

また漢方薬にも眼精疲労に効果的と言われるものがいくつかあります。

 

目の疲れ・眼精疲労

  • 杞菊地黄丸
  • 杭菊花

肩こり

  • 独活葛根湯
  • 防風通聖散
  • 八味地黄丸

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